糖友秋季贴秋膘、进补，要注意四低、两高、一适量。

所谓四低，就是低糖、低脂、低盐、低热量

两高就是高纤维素、高膳食纤维

一适量指的是适量的蛋白质

以粗细搭配、荤素搭配，既补充了营养，又不会引起肥胖为原则，具体说来就是饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜，尤其是水分较多、膳食纤维含量高、易通便的果蔬。比如说苦瓜、黄瓜、西红柿、叶类蔬菜等；肉类则以牛肉、去皮的鸡肉、鸽子肉、鱼虾为主。

适量多吃些五谷杂粮，可以以土豆、芋头和藕等富含可溶性膳食纤维的食物代替一部分主食。

注意做菜时，能炖汤、清蒸，就不要选择红烧、油炸、爆炒等方式，尽量使用清淡、用油较少的方法。

忌烟酒、浓茶及咖啡等辛辣刺激物。

秋天天气干燥，要注意补充水分，不要等到口渴了，才想起来要喝水。